nie jem

Ja mam pytanie o vitargo po treningu przed cardio na redukcji, głownie chodzi o to żeby mieć siłe na wykonanie cardio po treningu ? samo bcaa nie wystarczy? Uwzględniać to vitargo w bilans ? Jeśli po treningu jem 100g ryzu czyli 78g ww to gdybym chciał dać vitargo to dobra opcją by było obciąć ryż do 50g i po siłowym przed cardio dać 40g vitargo [...]

78 to rzeczywiście nie za dużo, ale ryby zazwyczaj niskokaloryczne ;] Ja zazwyczaj jem filet z mintaja/morszczuka.

mam w profilu podam najwazniejsze staz: od pazdziernika 2010 waga 70 kg wzrost 164 jem dużo ale jem zdrowo nie zawsze ale często ;] dużo mięchaaa wcinam praktycznie codziennie ;)) do tego z 2 litry mleka dziennie hehe pij mleko bedziesz wielki xD i też owoce i warzywa :)

...a to nie jest najgorzej. Ja nie mogę jeść tylko przed plecami, nogami i jak ostrzej brzuch robię, a przed bjj nie dość że jem lekkie rzeczy to jeszcze min 2 h przed treningiem bo inaczej jest źle i muszę odpoczywać podczas treningu , a jak nie to bełt... Miłego treningu Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-06-02 19:46:24

*Bykup-na Tak zdecydowanie bardziej opłacalnym. Z tym, że wit. C stosuję w cytrynie, a czosnek jem sam. Jeżeli chodzi Ci o wit. C np. Olimpu, albo czosnek Garlicin, to stosowałem, jednak żadnych pozytywnych skutków nie zanotowałem. Glutaminę odczułem nie raz nie dwa, dlatego stosuję ją głównie w okresie zimowym. Trening trwający około 4 godzin, [...]

Witam serdiecznie :-D Imię : Wojtek Wiek :21 Waga :78 Wzrost :174 Staż treningowy:5 lat, w tym 2 pierwsze zmarnowane. Obwód pasa:81 Obwód klaty:110 Obwód uda:61 Obwód ramienia:38 :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): we wtorek ok 2,5h siatkówki,biegania,nordic walkingu, lub tym podobnych form aktywności, środa 1h ćwiczeń z [...]

oo kokosik dzieki na informacje ;) bede to zmieniac :) mieso jem zawsze na obiady ale nie wiem co po treningu. bo ttrening koncze ok 18 i potem co ? jakis ciemny ryz i kurczak ?? a dżemik to akurat własnej roboty, co do szynki masz rację, muszę zacząć swoją robić to nie problem :) tych wegli wydaje mi sie strasznie duzo jezeli chodzi o redukcje, [...]

Kurde, jem niby bez zmian , cwiczew tak samo a boczki mi się zrobiły i spodnie jakieś opiete. Biore hydrominum wiec to chyba nie woda :/ nie wiem co robicx, ale tyje :/

Dobrze, dodam, ale jestem teraz przed okresem. Jutro rano się zmierzę dokładnie, a fotki zrobię w weekend jakieś dokładniejsze . dzisiejsza miska. robię trening FBW, który mi poleciłaś ;) ale dzisiaj 20 min biegu, potem 10 min ( 0,5/0.5 ) interwaly i reszta marszu pod gorke zeby dobic do godziny ;) czyli aerobowo mam jakieś parcie, nie wiem [...]

to ci powiem: nie jesz. Ja na śniadanie jem owsiankę z 120g płatków, prawie pół litra mleka i 3 białek jajek po czym jestem głodny. Po treningu szamię 120g ryżu i 160g wołowiny z warzywami. W szkole jem ogromnego placka :D (dzielę na 8, bo sie nie mieści do pudełka w 1 kawałku). Nie jesz prawie nic.

Nie mam diety praca taka a nie inna czasem na bułce z kiełbasą + woda jak jestem 12h - 1000m pod ziemią w 40*c cieple i wilgotności nie chce skłamać ale dużo pod nad 50% kasy nie ma na diete bo miałem wypadek autem i muszę wyłożyć do mechanika kilka tys kupiłem Kawasaki na raty 722zł/miesiąc a wypłaty liche bo nie ma jeszcze sezonu na sprzęt dla [...]

u mnie luks po unsto zero krzywych jazd.jem normalnie ze spaniem to roznie ale raczej ok. mozna cwiczyc i ciagle malo do tego aero sie przyjemnie robi bez zmeczenia i zniechecenia. wystrzelenia nie ma ani rozkojarzenia normalnie pw idealne jak dla mnie. ja sype maks 1 miarke unsto + miarke napalmu i czasem kawa. przy wiekszych dawkach nie wiem jak [...]

roznicy nie bedzie w tym co wybierzesz, akurat sam od czasu do czasu jem rocovery jak nie mam czasu na szybkie jedzenie

Przed każdym mma i przed siłką ? A po treningu już nie trzeba ? po treningu najlepiej dostarczyć pełną pulę aminokwasów czyli zbilansowany posiłek, albo WPC Są jakieś suplementy które REALNIE poprawią regenerację potreningową ? obecnie trenuję 4x w tyg siłowo split (około 2h z rozgrzewką i rozciąganiem) i 3 x w tyg mieszane sztuki walki (1h [...]

Przy codziennej pracy fizycznej BCAA przed, czy po pracy? w jakim celu w ogole bcaa w trakcie pracy? nie jadasz nic tam? W czasie przerwy jem 3 jajka+100g chleba razowego. Jestem teraz na redukcji i nie chce stracić niepotrzebnie mięśni

czy jest sens inwestować teraz w jakieś suplementy? bo diete staram się trzymać, ale przeważnie jem tylko 4 posiłki dziennie taki układ dnia. pierwszy posiłek jem po 5 rano, później w pracy drugie śniadanie, później jakiś obiad i kolacja. o diecie przeczytałem chyba wszystkie arty na sfd, tylko jak patrze ile bym musiał zjeść to mój żołądek nie [...]

forma chorobawa bo od tygodnia nie byłem na treningu oraz biore antybotyki bo od ******lon.ej klimy nabawiłem sie zapalenia gardła. Lece juz drugi tyg na diece tłuszczówce i bardzo mi słuzy czuje sie wysmienicie , załuje ze predzej jej nie sprobowałem. Troche supli jem zeby mnie nie spaszczyo 40g glutaminy, 20g mono, omega3-6-9, MCT i przed kazdym [...]

Nie robiłem testów na obecnosc SIBO bo nie bardzo wiem gdzie w Warszawie mogę to wykonać...kiedys szukałem ale nie mogłem znaleźć . Dziwne natomiast u mnie jest to , że mimo że zwykle jem to samo - to te bóle brzucha, mdłosci itp mam okresowo - czasem przez miesiąc , dwa jest spokoj - a potem miesiąc , dwa codziennie bóle , biegunka , nudności itp [...]

Dzięki laski za wsparcie.};-) Nie jęczę - jest dobrze, ale wiadomo progres być powinien, więc wkurzające jest kręcenie się w kółko. DNT 1800kcal Miało być treningowo, ale odpuszczam, bo mnie lekko ścięły zatoki, bo od kilku dni łażę z zawalonymi. Czuję się wyjątkowo osłabiona, chyba mam trochę podwyższoną temp., okres dodatkowo za pasem, więc nie [...]

Jak mniej jem to jakoś wbrew pozorom czuję się lepiej, więcej energii i wgl , jedzenie większej ilości jedzenia w moim przypadku to bardzo powolny proces trawienia = częste leżakowanie i odpoczywanie :-D No a poza tym to już sesja zbliża się wielkimi krokami przez co trening cardio jest bardzo podzielony w ciągu dnia, ale oczywiscie jest ten [...]